Пилатес — это в первую очередь система упражнений, а не просто отдельные разрозненные движения. Можно составить программу для любого уровня подготовки и различных целей, но при этом останется чёткая структура урока, основанная на принципах пилатеса.

Метод Пилатес направлен на приобретение навыков функционального и безопасного движения тела. Занятия пилатесом учат слушать и слышать своё тело, концентрироваться на процессе выполнения упражнений, на своих ощущениях.

В результате тренировок вы получите:

1. Подтянутое, рельефное, функциональное тело.
2. Здоровые и гибкие суставы.
3. Красивую осанку и живот.
4. Прилив энергии, лёгкость в теле и движениях, хорошее настроение.

Достаточно пару раз приходить на занятия в студию и в остальные дни вы сможете сами заниматься пилатесом дома.

В студии подробно разбираются и выполняются вами упражнения, так как сама методика подразумевает понимание вами как и для чего вы делаете то или иное движение.

Ваши шаги в дальнейшем:

1. На тренировке в студии запоминайте 1-2 упражнения и повторяйте их каждый день до следующего занятия.
2. Затем, запомните ещё пару упражнений и практикуйте их вместе с предыдущими.

В итоге, у вас сложится собственная зарядка на каждый день. И чем больше упражнений, тем больше вариаций зарядки будет в арсенале.

Постепенно вы подготовитесь к выполнению сложных упражнений и они вам не покажутся таковыми, потому что складываются из простых подводящих и уже разученных вами элементов.

Занимаясь пилатесом вы ставите цели и под руководством инструктора идёте к ним, становясь теми, кем пожелаете: стройными, подтянутыми, гибкими.

Так что, начинайте заниматься без тени сомнения и стеснения, ведь пилатес — система упражнений, со множеством их вариаций для различной физической подготовки и даже без неё, с постепенной прогрессией (от простого к сложному) и интеграцией в вашу жизнь. Вопрос только в системности и регулярности. А добиться в итоге можно многого. Даже того, что на первый взгляд казалось практически невозможным.

В моей студии занятия в мини-группах проводятся на гимнастических ковриках с малым оборудованием и без него.
Индивидуально же вы занимаетесь как с собственным весом без оборудования, так и с малым оборудованием, а также на большом оборудовании для пилатеса — реформере, стуле, бочке.

В группах есть привязка к дням и времени.
Группы занимаются строго по расписанию, только в указанные в нём дни и время. Длительность занятий — 55 мин.
А персонально — в удобные для вас дни и часы, продолжительность может быть 55 и 90 мин.

Ни для кого не секрет, что главный магнит групп — это особенная атмосфера на занятиях, взаимный обмен энергией и поддержка соучастников; это помогает не отставать, чувствовать себя в определённом кругу единомышленников.

На персональных занятиях вы погружаетесь в собственные ощущения, тщательно прорабатываете техническую сторону, постепенно прогрессируя и стремясь к запланированному результату; идёте верными шагами за руку с профессионалом.